Voedingsadvies

VAN STRUIKELBLOK NAAR FUNDAMENT

Je staat voor de koelkast, voor de zoveelste keer deze week, en vraagt je af waarom die trainingen niet het resultaat geven dat je hoopt. Het antwoord ligt niet in de sportschool, maar in wat je nu in je handen houdt. 80% van je transformatie gebeurt in de keuken, niet in de gym.

Ben je klaar met diëten die beloven maar niet leveren? Met informatie die tegenstrijdig is? Met een lichaam dat niet reageert zoals je hoopt? Ontdek hoe het wél kan.

Klaar om te weten hoe het écht met je lichaam gaat?

Plan je Gratis Voedingsadvies Gesprek

Vertrouwd door meer dan 80+ klanten in Roermond en omstreken

WAAROM IS VOEDING ZO BELANGRIJK?

DE SLEUTEL TOT ELKE TRANSFORMATIE

Stel je voor: je traint drie keer per week, zweet je een ongeluk, maar je lichaam verandert nauwelijks. Frustrerend toch? Dit is de realiteit voor zoveel mensen die de cruciale rol van voeding onderschatten.

Je lichaam is letterlijk opgebouwd uit wat je eet. Elke cel, elke spier, zelfs je stemming en energie worden direct beïnvloed door wat je op je bord legt. De biologische werkelijkheid is onverbiddelijk: zonder calorieën beheer, geen vetverlies, zonder eiwitten geen spieropbouw. 

Die constante vermoeidheid, die huid die maar niet wil opklaren, die trainingen die niet het gewenste effect hebben, vaak ligt de oplossing niet in meer of harder trainen, maar in wat er op je bord ligt.

"Wist je dat veel mensen die bij ons komen al jarenlang trainen zonder resultaat? Binnen enkele weken met de juiste voeding zien ze plotseling veranderingen die ze voor onmogelijk hielden."

WAT MAAKT JOUW VOEDINGSTRAJECT ANDERS?

WAAROM VOEDINGSADVIES BIJ KrachtigFit WERKT

Je hebt misschien al verschillende diëten geprobeerd. Misschien heb je periodes gehad waarin je 'gezond' at, maar niet wist waarom het niet werkte. Het verschil bij KrachtigFit? We gaan verder dan algemene adviezen en vage concepten.

WETENSCHAP IN PLAATS VAN WILLEKEUR

Bij KrachtigFit draait voeding om precisie en persoonlijke aanpak:

NO. 1

Calorieën als basis,

niet 'goed of slecht' - Jouw lichaam volgt natuurkundige wetten

NO. 2

Exacte macronutriënten voor jouw doel

Geen giswerk, maar berekende hoeveelheden

NO. 3

De 80/20-regel voor levensvatbaarheid

Ruimte voor plezier maakt het volhoudbaar

NO. 4

Dagelijkse tracking voor bewustwording

Direct zien waar je staat en wat nog kan

Review aansluitend bij voeding traject krachtigfit

JOUW VOEDINGS REIS OP MAAT

HOE JIJ DE CONTROLE TERUGKRIJGT

Het pad naar een beter lichaam begint met inzicht in je huidige situatie. Niet met een generiek dieet, maar met een plan dat bij jouw lichaam, leven en doelen past. We gooien je eetpatroon niet volledig om, dat werkt zelden, maar vervangen stap voor stap minder effectieve keuzes door betere alternatieven. Zoals een rivierbedding die geleidelijk verlegd wordt, met blijvend resultaat.

Eiwitrijke voeding vormt de ruggengraat van elk plan, of je nu wilt afvallen of aankomen. Het beschermt je spieren tijdens een caloriereductie en bouwt ze op tijdens een surplus. De tweewekelijkse metingen tonen feiten in plaats van aannames, zodat we precies weten wanneer door te gaan of bij te sturen. Zo blijf je altijd op koers naar je doel, met verrassend veel variatie in je maaltijden.

ZO WERKT HET IN DE PRAKTIJK

VAN EERSTE GESPREK TOT DUURZAAM RESULTAAT

Jouw reis naar een betere relatie met voeding en een sterker lichaam verloopt in duidelijke stappen:

Kennismaking & doelstelling - We bespreken jouw wensen en uitdagingen

Nulmeting met huidplooimeting - De meest nauwkeurige methode voor je vetpercentage

Berekening van je caloriebehoefte - Op basis van jouw lichaam, activiteit en doelen

Opstellen van jouw persoonlijke voedingsplan - Hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten jij specifiek nodig hebt

Na deze fundamentele stappen begint de echte transformatie. Dagelijks houd je bij wat je eet in een speciale app. Niet als vorm van controle, maar als middel tot inzicht. Elke twee weken volgt een meetmoment waarbij je lichaam verandert in harde cijfers: afnemende centimeters, dalend vetpercentage en verbeterde verhoudingen die je gemotiveerd houden.

Het waardevolste aspect van dit traject is jouw groeiende zelfstandigheid. Je leert patronen herkennen, slimme alternatieven vinden en steeds betere voedingskeuzes maken zonder hulp. Deze kennis en vaardigheden blijven niet beperkt tot het traject maar vormen een fundament dat je de rest van je leven kunt gebruiken.

Plan je Gratis Adviesgesprek

Vraag een gratis consult aan

VOEDING VOOR JOUW SPECIFIEKE DOEL

MAATWERK VOOR JOUW SITUATIE

VOOR WIE WIL AFVALLEN

De balans tussen vetverbranding en behoud van energie is delicaat. Te weinig eten, en je lichaam gaat in de 'spaarmodus', terwijl je energieniveau keldert. Te veel, en je blijft stilstaan.

Het plan dat voor jou wordt opgesteld, vindt die perfecte balans: genoeg calorieën voor energie en behoud van spiermassa, maar met een tekort dat geleidelijk vet verbrandt. Strategisch ingezette koolhydraten rond je trainingen zorgen dat je toch kracht en uithoudingsvermogen houdt.

VOOR WIE WIL AANKOMEN OF SPIEREN OPBOUWEN

Ik kan eten wat ik wil, maar kom niet aan" een luxeprobleem, denken sommigen. Toch kan het frustrerend zijn als je lichaam niet wil groeien zoals jij dat wilt.

Je calorie-overschot wordt zorgvuldig berekend: genoeg om spieren te laten groeien, niet zo veel dat je onnodig vet opslaat. De timing van je maaltijden wordt afgestemd op je trainingen, zodat je lichaam de bouwstoffen krijgt wanneer ze het meest effectief zijn.

VOOR SPECIALE SITUATIES

Iedereen is anders. Sommigen hebben diabetes of insulineresistentie, anderen voedselintoleranties of allergieën. Vegetariërs en veganisten hebben specifieke uitdagingen, net als mensen met hormonale problemen of een geschiedenis van eetstoornis.

Al deze situaties vragen om een aangepaste aanpak. Het basisprincipe blijft hetzelfde, calorieën en macronutriënten, maar de invulling varieert. Bij KrachtigFit krijg je een plan dat rekening houdt met jouw specifieke situatie, zodat ook jij kunt profiteren van de kracht van doelgerichte voeding.

Bankdrukken

Squats

Deadlift

Lunges

Bicep curls

Shoulder press

Bankdrukken

Squats

Deadlift

Lunges

Bicep curls

Shoulder press

Bankdrukken

Squats

Deadlift

Lunges

Bicep curls

Shoulder press

WAT JE KUNT VERWACHTEN

ECHTE RESULTATEN, GEEN LOZE BELOFTEN

De impact van gerichte voedingsbegeleiding gaat verder dan alleen lichaamscompositie. Dit zijn de resultaten die cliënten regelmatig rapporteren:

Gewichtsverlies van 10-20kg binnen 4 maanden voor hen die consistent het plan volgen

Drastische verbetering van gezondheidsmarkers, zoals bij de cliënt die van 4 naar 1 diabetespil ging

Meer energie overdag en betere slaap 's nachts, vaak al binnen enkele weken merkbaar

Blijvende kennis over voeding die je de rest van je leven kunt toepassen

Review: "Ik was de bruid die niet in winkels durfde te kijken uit angst dat niets zou passen. Dankzij het voedingsplan ging ik van maat 46 naar 38 voor mijn bruiloft. De jurk die ik uiteindelijk koos, had ik me nooit kunnen voorstellen te dragen. Die foto's zijn nu een trotse herinnering in plaats van een schaamtevolle."

VEELGESTELDE VRAGEN OVER VOEDING

IS HET NIET VOORAL WILSKRACHT DIE ONTBREEKT BIJ AFVALLEN?

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.

MOET IK STOPPEN MET MIJN FAVORIETE VOEDING?

Absoluut niet. De 80/20-regel geeft ruimte voor genot. Bovendien ontwikkel je vaak nieuwe smaken en voorkeuren. Veel cliënten ontdekken alternatieven die net zo lekker zijn maar veel voedzamer.

IS HET NIET DUUR OM GEZOND TE ETEN?

MOET IK ALLES AFWEGEN?

WAT ALS IK EEN DAG 'ZONDIG'?

MAAK VOEDING TOT JOUW BONDGENOOT, NIET JE VIJAND

Je relatie met eten heeft misschien ups en downs gekend. Misschien was voeding iets om tegen te vechten, iets dat je beperkte of waar je je schuldig over voelde. Bij KrachtigFit transformeren we die relatie. Voeding wordt je bondgenoot in het bereiken van je doelen, een bron van energie en vitaliteit.

Laat me je helpen om voeding te begrijpen en in te zetten voor jouw doelen, niet ertegen. De kennis en vaardigheden die je opdoet, dragen bij aan een gezonder en energieker leven, niet voor even, maar voor altijd.

PLAN JE GRATIS VOEDINGSADVIES GESPREK

VAN STRUIKELBLOK NAAR FUNDAMENT

Vertrouwd door meer dan 80+ klanten in Roermond en omstreken